zdjecia przed

Przerwa niestety dobiegła końca i czas wracać do pracy. Tym razem będzie to powrót po półrocznej przewie do Push/Pull. Dziś zrobiłem pierwszy trening i nie powiem... było bardzo ciężko chociaż zszedłem z ciężarów! Mimo dużej kaloryczności posiłków mam problem z przybraniem na wadze. Zastanawiam się czy nie ograniczyć HIIT do 1 treningu w tygodniu [...]

Dobra Panie i Panowie nadszedł czas na podsumowanie moich ostatnich zmagań, z McDonaldse'm, ło kurr... to znaczy z samym sobą i oczywiscie innymi z testu ! Jedyne z suchych danych to waga: Przed : 89 kg Po: 83 kg reszte przedstawią zdjęcia. Jedziemy żeby nie przedłużać ze zdjęciami: Przed Po Jak widać pozować nie umiem i chvj z tego wyszedł, ale [...]

kabo - w jaki sposób ściągasz zdjęcia z MD? Mnie się to nie udaje (a chciałbym). Kiedyś można było kliknąć prawym klawiszem na zdjęcie aby pojawiła się opcja:" zapisz obraz jako" a teraz zapisuje ale zdjęcia nie ma :-( Na każdych zawodach poziom jest zróżnicowany. W domu wydaje się nam, że jesteśmy przygotowani i dopiero stojąc obok innych [...]

POST DIETA: W każdy czwartek postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: [...]

Wznawiam dziennik Witam. Postanowiłem wznowić dziennik. Nie będę dużo się tu rozpisywał na starcie a więc: Trening: Poniedziałek: Klata-Biceps+Brzuch Wtorek: Wolne Środa: Plecy-Triceps Czwartek: Wolne Piątek: Barki+Kaptury+Brzuch Sobota; Nogi Dieta: /SFD/Images/2015/5/13/1877789eb4bd4410ba5c16e3ac0774d7.jpg Teraz w dni treningowe dowalam jeszcze [...]

Jest nostalgicznie:-) Mam posegregowane z konkretnych miesięcy, lat, zdjęcia, nawet filmy. Szczególnie lubię oglądać martwe ciągi i przysiady ze 120kg sztangą na serie, jeszcze przed kontuzją;-)

Padme, powoli coś mi się rysuje w głowie co do nowego planu:-) Ogólnie wielostawowo i ciężko. Objętość będzie nieco mniejsza niż na ostatniej masie, za to podkręcę intensywność. Jednak bez jakiegoś cudowania:-) Najbardziej zastanawiam się nad metodyką- do tej pory bardzo, ale to bardzo polegałem na regresji- zaczynałem od największego ciężaru na [...]

Kuba, noo a jeszcze bardziej kozacko mieszkać dokładnie tam i z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu [...]

Domino, nabija nabija, dzięki! Plecy faktycznie, paradoksalnie są chyba jedną z najestetyczniejszych moich partii (tzn brakuje im grubości i góry, ale poza tym), biorąc pod uwagę to, co im dolega:-) A ciężary- czy ja wiem czy takie duże?;-) Dzięki za koronację, ale sprawdź też w dzienniku Bzyka, jakie on cuda wyprawia;-D A budynie i galaretki [...]

Spaiter, dokładnie tak zrobiliśmy, ale pieszo:-) Miałem straszne zakwasy po piątkowych nogach więc to mniej inwazyjne%-) Ale szło się wyśmienicie- dotarliśmy do Czerwonego Klasztoru:-) Potem wrzucę zdjęcia:-) Konrad, no nareszcie! Ej właśnie, bo ja nawet nie zauważyłem, że ta ustawka w piątek, a sam w sobotę przyjeżdżam%-) Z początku mieli plany [...]

Noo mi też się już rzygać chce staniem przy patelni i nalewaniem tego%-) Dzięki, Kuba! Jeszcze mam 2 zdjęcia, zapomniałem wrzucić:-) https://i.imgur.com/TWuBuWSh.jpg https://i.imgur.com/vOiiWyzh.jpg Pod wieczór zapodam wpiskę z wczorajszych nóg, jutro zaś planuję klatkę przed pracą z rana:-)

Temat rzeka, Panowie:-) Tak jak mówi Krystian, każdy fizjo ufa swoim rękom i mówi, że zawsze wyczuje, tudzież zobaczy co jest grane. I nie mogę powiedzieć, by to nie działało, bo pomimo nawracających umiarkowanych dolegliwości, wciąż mogę ćwiczyć;-) Nie jest tak źle, a na tę chwilę, sprawa wydaje się opanowana. Teraz tylko będę ostrożniejszy, a i [...]

[...] Granade Detonator Posiłek I 40g owsianki, 15g suszonych owoców, 25g odżywki białkowej Posiłek II 100g piersi z kurczaka, 33g ryżu brązowego, pomidory http://zdjecie.net.pl/zdjecia/97b4dc58d13e98b279040647b1dcd650.jpg Posiłek III 100g piersi z kurczaka, 33g ryżu brązowego, pomidory, łyżka oleju lnianego Posiłek IV 100g piersi z kurczaka, 33g [...]

Szczerze Ci przyznam że cały wyjazd w biegu. Ledwo starcza czasu na jedzenie... %-) https://i.imgur.com/0adIXA2.png Pobudka dziś o 5.40.. Krótki trening sprintów z Trenejro. Potem śniadanie i trasa z dziewczynami :-) Było mega, w trakcie sesja foto, którą mieliśmy w ofercie. Potem szybki obiad, prysznic i ruszyliśmy na naszą własną sesję Na Osi- [...]

Dużo lepsze zdjęcia, teraz coś na nich widać, a więc na pewno najlepiej wypadają ramiona,zwłaszcza w pozie bicepsy tyłem zaczyna mi się to podobać, najszerszy w pozach przodem tj.bicepsy przodem i najszerszy przodem też wypadają nieźle. W pozie gdzie napinasz mięśnie brzucha widać już to wcięcie w tali, to dobry znak!!Nogi zakładam że są [...]

Dziewczyny i chłopaki };-) Grek - przyjade z zapasem 1000 kcal %-) lejdi - to świetna informacja! :-)) Też jestem bardzo ciekawa czy sie polubimy ze świnką ;-) Delfi - no u Ciebie na pewno widać wyraźniej wpływ hormonów na treningi. :-)) Obserwuj to sie wymienimy poglądami potem. :-D Teti - ja przed poprzednim @ miałam taaaaaką ochotę na tłuszcz, [...]

[...] będzie on nastawiony na wytrzymałość niż na wzrost, dlatego będzie masakra. Już mnie boli...:'-( Trzymajcie kciukasy, bo dzisiaj jestem na 40g ww. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c08f488479a045f78abf288ae7599609.JPG Jeśli ktoś potrafi z obsługi Forum to bardzo proszę o usunięcie mojego poprzedniego posta tego bez zdjęcia o tej samej [...]

[...] byle by nie siedzieć i nie marznąć. Zwykle tak mam kiedy z diety uciekają tłuszcze. Zobaczymy jak kolejne dni minął. Jak nic sie nie zmieni to coś z tym będę musiała zrobić. Na koniec zdjęcia jakie znalazłam z wakacji...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62bc419e42824a6aa590559491e7f814.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd60318a6534e99a7d25177a6070157.jpg

vajo zdjecia rewelka. ja jeszcze czekam az mi miesnie zaczna tluszcz pozerac ;) Iza widze, ze zmienilas ostatnio 'rozdawane' treningi. mi w sumie takie bardziej odpowiadaja, sa ciekawsze, zarzut wymiata nie zawsze tylko mam tyle miejsca lub checi 'wydziwiania' przed liczna publicznoscia

[...] ale mozna tez a 100pln/dzien pisalem o przecietnej diecie przecietnego polaka..... SILCE te metaforfozy to moze po miesiacu diety sa bo ja w to jakos nie wierze? wkleilem zdjecia przed i po 28dniach przynajmniej tak deklarowali ale jak pisal martainn scisla dieta to 28dni + kolejne 28 dni przechodzenie do 'normalnego' stanu Zmieniony przez - [...]